40岁男性冬季养生食谱 40岁男性养生有哪些禁忌

　　养生自古以来就是一个热门话题，越来越多的人选择养生，养生不分男女，不分老幼，只是很多人的养生方式不一样，下面我么就来说一下40岁男性冬季养生食谱。

40岁男性冬季养生食谱

　　养生内容包括以下几方面：

　　神养：包括精神心理调养、情趣爱好调养调养等方面 行为养：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。

　　气养：主要为医用健身气功的“内养功”。融合了传统医文化、宗教文化和武术文化内容。 形养：主要包括形体锻炼，体育活动。 食养：主要内容为养生食品选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。内容包括了医、药、食、茶、酒以及民俗等文化方面。

　　药养：主要内容为养生药剂的选配调制。其制剂多为纯天然食性纯植物，其制法也多为粗加工调剂，多与食品相融合。其应用范围也较广，适合人群较多，营养内容也涉及到医、药，饮食文化等方面。

　　术养：是以上养生之术以外的一种非食非药养生方法，即利用按摩、推食、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等方法进行养生。其内容主要涉及医药文化。

　　总之，养生的特点是强调个体行为，所采用的方法应因人之不同采用不同的养生方法。所谓“审因施养”，“因人施养”，在群体中并不强求统一。

　　40岁男人养生食谱

　　牛奶：可降低血清中胆固醇的浓度，含有大量的钙质，能减少胆固醇的吸收。

　　大豆：可以降低血液中胆固醇的含量。 生姜：具有明显的降血脂和降胆固醇的作用。

　　大蒜：可消除积存在血管中的脂肪，具有明显的降脂作用。

　　洋葱：在降低血脂、防止动脉粥样硬化和预防心肌梗死方面有良好的作用。

　　木耳：能降低血液中的胆固醇，可减肥和抗癌。

　　燕麦：具有降低血液中胆固醇和甘油三酯的作用，常食可防动脉粥样硬化。

　　红薯：可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质，可保持动脉血管的弹性。

　　山楂：具有加强和调节心肌、增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用，还能降低血清中的胆固醇。

　　茶叶：有提神、强心、利尿、消腻和降脂之功效。

　　海鱼：有降血脂的功效。临床研究表明，多食鱼者其血浆脂质降低。有预防动脉硬化及冠心病的作用。

　　蜜橘：可以提高肝脏的解毒能力，加速胆固醇的转化，降低血清胆固醇的含量。

　　40岁男人养生禁忌

　　1、不吃凉性食物

　　凉性食物易造成胃虚，冬季肾本来就比较脆弱，凉性的食物易造成体内胃着凉，应该要多吃热性的食物。还有生吃这些水生植物，极容易造成囊虫的感染，使肠粘膜发炎、出血、水肿，甚至形成溃疡，这也是冬季饮食禁忌之一。

40岁男性冬季养生食谱

　　2、忌食油腻煎炸的食物

　　忌食油腻煎炸的食物，冬季食用后，难以消化，容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应冬季干燥的特性。

　　40岁的男人该如何养生

　　40岁男人最大的毛病是，守着小成功，渴望更发展，于是拼命地透支着健康。孰不知，健康就像雪山一样，随时崩塌下来。 　　年过40的男人，就像一台运转已久的机器，需要一次大修，心血管、心脏、肾脏、糖尿病、高血压、前列腺等疾病是40岁以上男人的健康大敌。40岁的男人时刻要注意自己身体的变化，哪怕是细小的不适和反常都要引起警惕，大病往往是由小疾开始的，任何一种小疾都有可能日积月累为大病。

　　人的健康是吃出来的，人的大部分疾病也是吃出来的。比如说，摄取油脂过多易诱发心血管疾病，饮酒过度伤胃、伤肝且易患高血压，蛋白不足会加速衰老，维生素不足会减弱人的免疫力等等。在饮食上，男人以为食物越精、一日三顿越丰盛，就越有营养。事实恰恰相反。家常便饭最养人，饮食要科学合理，营养得当。据医学界的权威统计，如今中年男人易患的慢性病，80%以上都是由于饮食不合理、营养失调引起的。看看，要健康还是要美味、要排场?孰重孰轻，不言自明了吧?

　　人过40岁，事业有了基础，可是身上的担子也加重了，这时应特别注意劳逸结合，因为人的身体是血肉之躯，不是机器，即使是机器，也得加油，停机冷却吧?而40岁以后的男人通常易犯一个毛病，就是守着成功，又渴望更大的发展。背着成就前行，就必须要付出更大的努力才行。所以，时下凡40岁以上的男人都感慨活得太累。累过度了，就会积劳成疾，毁掉健康，到时得不偿失。

　　体育锻炼是保健防病的不二法宝，对于40岁以上的人更显重要。如果上了40岁的人懒于运动的话，那么他离疾病的距离已经不远了。体育锻炼不是教条，而是一种实实在在的运动，每一投足，每一挪步，甚至以手理理头发都是锻炼。

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