冬季健康减肥食谱有哪些 让你远离肥胖

2017-11-28 点击:69

  爱美之心人之皆有,每个人都希望自己可以拥有好的身材,远离肥胖,哪怕是寒冷的冬天,减肥也是必做的事情,与其辛苦运动减肥,不如美食减肥,下面就跟随小编去看看冬季健康减肥食谱有哪些吧。

冬季健康减肥食谱有哪些

  冬季健康减肥食谱有哪些

  百香细面衬蟠桃

  材料:紫山药100g、百香果5个、蟠桃1个。

  调味料:盐巴少许、糖少许。

  做法

  1、先将紫山药切成15cm段,去皮切成细丝备用。

  2、将百香果果肉挖出以调味料调味,将蟠桃圆切。3片备用。

  3、摆盘:先将蟠桃垫底,再把山药细面卷起放至蟠桃上,最后将百香果果泥均匀淋在四周即可。

  紫山药:山药含有维生素B1、B2、C、K和钙、磷等多种矿物质,且脂肪含量低,是补充钙质的圣品。

  百香果:百香果中富含的维他命C、胡萝卜素能够清除体内自由基,有养颜抗老作用。

  梅香酪梨淮山卷

  材料:酪梨条9条、红椒条9条、黄椒条9条、日本淮山片9片。

  调味料:红话梅10粒、梅子粉10g、日式味霖250cc、开水250cc。

  做法

  1、先将淮山去皮切15cm长块,再以片刀削薄片的刀法,一片一片的切下来备用。

  2、将调味料混和放冰箱30分,再将淮山片、红椒条、黄椒条泡在裡面放冰箱30分。

  3、30分钟后将淮山片取出将酪梨条卷在中间,再用牙签将黄椒、淮山卷、红椒依顺序插入,摆盘即可食用。

  酪梨:含有OMEGA-3 脂肪酸,有助于瘦身,并增进心脏健康并减缓发炎反应。

  甜椒:含有胡萝卜素及辣椒素,辣椒素可溶解凝血,有止痛作用,另外有美容、润肤功能。

冬季健康减肥食谱有哪些

  冬季健康减肥食谱有哪些

  蛤蛎冬瓜汤(2-3人份)

  冬瓜:清热去湿、利水消肿。

  食材:蛤蛎300公克、冬瓜300公克、姜丝、葱花、盐适量。

  做法

  1、蛤蛎浸泡盐水使其吐沙,洗净备用。

  2、冬瓜削皮、去籽,洗净后切块备用。

  3、锅内加入适量水,煮滚后,放入冬瓜、姜丝,煮熟后,再加入蛤蛎、盐,待蛤蛎开壳后,撒上葱花即成。

  黑豆薏仁姜汁(2人份)

  黑豆补肾阳、薏仁健脾利水,加上生姜散寒袪湿,合用有湿肾健脾,化气行水之功。

  食材:黑豆半杯(50g)、薏仁半杯(40g)、生姜3片、红糖适量(少量)。

  做法

  1、薏仁、黑豆洗净,浸泡8小时后放入电锅内锅中,加水3杯,外锅加水2杯,蒸煮至熟,备用。

  2、生姜磨成姜汁,备用。

  3、将煮熟的黑豆、薏仁放入食物调理机中,加500cc热水,再加入姜汁及适量红糖,搅打均匀即成。

  本文为你介绍了冬季健康减肥食谱有哪些,各位胖朋友,你们学会了么?如今年轻人在生活中遇到的困难还是很多的,为此我们收集了最高效的生活经验帮助大家。

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