室内有氧运动 有氧运动有哪些

　　随着生活条件越来越好，越来越多的人注重锻炼身体，其中室内有氧运动一直深受着大家的喜爱，进行有氧运动能够帮助我们强身健体，增强提抗力，还能促进消化，下面跟着小编一起来做室内有氧运动吧。

　　室内有氧运动有哪些

　　1.健美操

　　健美操也是能在室内自己做，可以买一些健美操教程的DVD，自己边看边跟着音乐，轻松消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。

　　室内有氧运动

　　2.踏步机

　　在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动，运动量也不是很大，但每小时却能消耗325大卡的热量呢!如果家里没有踏步机，可以用箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也有这个效果哦，但要注意安全。

　　3.室内自行车

　　自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧。骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡;速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能提升2倍呢!而且平时作为代步的工具，随时运动起来也是超方便的。

　　室内有氧运动

　　4.跳绳

　　跳绳是一种非常简单，并且非常有效的有氧运动，在家就可以进行。跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，可是你知道吗，跳绳的运动量相当高哦，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。

　　小编介绍了4种室内有氧运动的方式，室内运动可以满足朋友们随时随地想运动，户外运动遇到寒冷、下雨天就只中断运动，只有室内运动才不会受天气的影响。