最佳早餐搭配 这四种营养最丰富
2017-09-22 点击：129
早餐是我们一天中最重要的一餐，早餐吃的好可以带给我们满满的能量。那么你是否知道最佳早餐搭配是怎么样的吗?下面就让小编来告诉你早餐怎么吃才是最好的吧。
最佳早餐搭配 这四种营养最丰富
最佳早餐搭配
1，牛奶(或豆浆或蜂蜜水)+白煮蛋+面包(或者菜包)+苹果+酸奶
2，稀饭或者粥+肉松+苹果(或者香蕉或者桃子等水果一个)+酸奶
3，牛奶+麦片+白煮蛋+酸奶
4，自制三明治(面包+火腿片+煎蛋+番茄片+奶牛)+酸奶+苹果(或其他水果)
最佳早餐搭配 这四种营养最丰富
不吃早餐的坏处
★降低上午工作、学习的效率★
早餐距离前一晚餐的时间最长，一般在12小时以上，体内储存的糖原已经消耗殆尽，应及时补充，以免出现血糖过低。血糖浓度低于正常值会出现饥饿感，大脑的兴奋性随之降低，反应迟钝，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的质和量不够，容易引起能量和营养素的不足，降低上午工作、学习的效率。
以上就是小编为你整理的关于“最佳早餐搭配”的全部内容，相信认真看完这篇文章的你已经有了一定的了解。如果你想了更多关于这方面的知识，请收藏我们的网站。
