秋季养生睡眠常识 了解睡眠的方式方法

　　在秋季，想要睡眠得到改善，这也是要注重方式方法的，才有利于身心健康，如何在秋季睡得好?下面我们就随小编来了解一下秋季养生睡眠常识吧。

　　秋季养生睡眠常识

　　1.睡前勿进食　　睡前进食会增加肠胃负担，不但会影响睡眠，而且易造成消化不良，若长期如此，就会给身体造成伤害。当然，也不能饿着上床，睡前如果感到饥饿，可适当吃点温软的食物，且应在食后休息一会再去睡觉。

　　2.睡前勿情绪激动　　睡前激动、气愤、情绪波动，会引起气血紊乱，不但容易造成失明，而且还会伤害身体，因此，睡前一定要控制好情绪，尽量保持平静，切勿忧愁、焦虑，特别不能大动肝火。

　　3.睡前勿喝茶和咖啡　　茶和咖啡中的咖啡因能刺激中枢神经系统，引起兴奋，造成睡眠困难，加上饮用过多的茶和咖啡，容易造成夜间尿频，影响睡眠质量。

　　4.睡前应保持安静　　有人喜欢在晚上娱乐，有时常常过了头，而过度的娱乐活动，使人的神经持续兴奋，显然会影响睡眠。因此，晚上如果要娱乐，不要玩得太晚。娱乐后，应尽快使自己平静下来，再上床休息。

　　秋季养生睡眠常识

　　5.睡前时勿多言　    正所谓“食不言，睡不语”。上床后，应该保持安静，如果还在喋喋不休的说话，也会使人兴奋，不易入睡。同时，卧躺多说，易伤肺气。因此，上床后不宜长谈，以便尽早入睡。

　　6.睡觉切勿掩面　　有的人睡觉的时候，喜欢用毯子或被子掩住自己的脸，这种做法是非常不正确的，会影响呼吸并造成缺氧，对身体健康极为不利。

　　7.忌睡时被风吹　　人体在睡眠状态下对环境变化适应能力下降，容易受风邪入侵，因此，秋季睡觉时，千万不要睡在风口头，卧室窗户不宜开得太大。

　　8.睡觉时勿张嘴　　睡觉闭口有利于保养元气，如果张嘴，用嘴呼吸，吸入冷空气和灰尘很容易伤及咽喉、肺部，胃也会因此而着凉。

　　以上就是关于秋季养生睡眠常识，如今年轻人在生活中遇到的困难还是很多的，我们整理了健康知识和日常生活知识，有需要了解的朋友就来看看吧!