瑜伽什么时候做最好 练瑜伽最佳时间安排
瑜伽是一种很好的减肥方法，那么你知道什么时候做瑜伽最好呢?下面给大家介绍一下瑜伽什么时候做最好，只要坚持练瑜伽，就一定会拥有一个健康的身体。希望能帮到大家。
练瑜伽的最佳时间
瑜伽是来自印度的很古老的一种健身法，练习之后可达到强健肌肉，增加韧性及灵活性的效果，更可保持女性苗条的体态。
选择一个合适的瑜伽练习时间，不但能让初学者更能坚持练习，还能加快中高级练习者进步的速度。
如果你是一个入门级瑜伽练习者，那么一定会为该选择什么时间练习瑜伽而烦恼。
其实，只要身心状况允许，瑜伽练习是没有任何时间限制的，一天中在你感觉方便的任何时间都可以，关键是要坚持不懈。
对于朝九晚五的上班族来说，可以充分合理利用零散时间。除此之外，周末的早晨放弃赖床的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始。
固定参加周末的瑜伽课程，生活会变得健康充实，而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。
在练习一段时间后，你会发现你的身体和心理的健康情况有了明显的改善，那么你一定会坚持下去的。
当然，除了固定的清晨自我练习，也可以根据自己的时间每周参加2~3次瑜伽课程来提高自我练习水平。
瑜伽什么时候做最好
另外，在长时间的太阳浴后不要练习瑜珈姿势。
在练习瑜珈之前1小时左右洗个冷水澡，能让您的练习达到更好的效果。
练瑜伽时如果动作方法不当，会对身体造成损伤。
下面就为大家讲解一下练习瑜伽时需要注意的事项，一起来看看。
练习瑜伽的注意事项
1、练习冥想
冥想是种意识状态。当你练习冥想时，要尽量让自己内心安静下来，把精神集中在体内。
冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经，恢复你的能量。通过练习冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。
2、掌握正确方法
瑜珈是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。
瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。
3、练习时的着装
运动时最好能穿着宽松且尽量避免过多的首饰累及，也减轻外源性束缚。也不要缠腿做所谓的瘦腿那样很可能导致湿疹。
4、辅助设施
练习瑜珈不需要什么特殊的设施，你可以买条垫子，如果有地毯，铺条大毛巾就可以了;垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。
在室内练习，需要的是一个开阔的空间，没有家具防碍。室内要有舒适的温度，没有外来干扰。
5、注意经期和孕期
每个女性朋友都有这两个特殊的时期，若不得到则会引起经血倒流或流产。
故我们应谨慎对待，尤其是孕期在前三个月都不能进行任何的瑜伽活动。
过了此期可做一些简单的运动也可像瑜伽教练咨询适合你的运动方式。
清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间
最好是在早上8点之前进行练习。
因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪，而不是肌肉，经过一晚的休息和净化，已清除完肠道和膀胱的废物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安静的时刻。
我们的精神是清醒而未被打扰，能集中在练习上。此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调，以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力。
在一天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。
还有就是平时一定要注意好规律的作息生活，这个对健康也是非常有好处的，如果生活作息不规律的话，那么是很容易引起一些身体上面的疾病的。
这些都会显露在你的皮肤上面，让你整个人看起来比较显老。
瑜伽什么时候做最好
瑜伽一个显著的效果就是可以帮助改善人体的身心健康，只需要你每天抽出十几分钟的时间，来进行练习。
坚持一段时间后，就能够看到很明显的成效，如果你现在有时间的话，不妨马上就来练习一下。
练瑜伽最佳时间安排
清早起床和晚上入睡前利用10——15分钟练习瑜伽呼吸和冥想。
午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。
除此之外，周末的早晨放弃赖床的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始;固定参加周末的瑜伽课程，生活会变得健康充实，而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。
如果你是一个工作时间由自己安排的自由职业者，那么作息时间不规律可能会是你无法坚持瑜伽练习的最大障碍。
在这种情况下，你需要给自己设定一个雷打不动的练习时间。
最好是早上8点以前，一般此时你不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打扰而能集中在练习上。
长期的使用这种规律，养成良好的习惯，能让你从不良的而生活习惯中走出来，养生一个作息良好的习惯，更能从这种习惯中收获健康的身体状态。
当然，除了固定的清晨自我练习，你也可以根据自己的时间每周参加2~3次瑜伽课程来提高自我练习水平。
居家的全职主妇上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程交替进行，你的生活重心完全在孩子、老公和家务上，家人和做不完的家务不经意间成为你坚持瑜伽练习的阻力。
清早准备早餐、送孩子先生上学上班令你无法把时间和精力分配给瑜伽练习，下午4时左右可能还要惦记接孩子放学或是采购家用。
对于你来说，上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程的交替进行，能给你一成不变的居家生活注入新鲜感和充实感。
使你在生活、心理上获得更多的平衡，这些体会也都将成为你坚持瑜伽练习的动力。
中高级练习者的瑜伽升级版对于中高级练习者来说，选择清晨为每天的固定练习时间是极为必要的。
在一天的开始，我们的精神是清醒而未被打扰的，此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调，以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力。
在一天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。
如果你希望进步得更快，那么每周还需要参加2~3次级别合适的瑜伽课程。
先仔细的想想自己最想瑜伽在哪方面提高，然后根据自己的实际情况调整一天中的变化规律。
选择合适的练习时间、加入你想练习手臂的力量，可以选择在上午，上午练习可以获得更好的效果。
你想打开髋关节或提高柔韧性，那么选择傍晚以后的瑜伽课程效果更明显。
因为经过一天的活动人们的柔韧性在晚上要比早上好很多;呼吸和冥想的练习随时可以进行，但是早上起床和晚上睡前练习会给你带来神清气爽的开始和轻松舒适的睡眠。
练瑜伽的误区
练瑜伽务必注意的四大误区
1、瑜伽需要团体学习才有氛围团体学习固然有其氛围所在，但瑜伽本质上是一种自我修习的方法，因此，在自我学习的过程中更容易全身心投入，从而收到事半功倍的成效。
2、瑜伽就像柔术或舞蹈瑜伽同柔术、舞蹈的学习目的完全不同，柔术和舞蹈是以表演为主要目的的。
3、只有身体柔软的人才适合学习瑜伽因为学习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合学习瑜伽，这是多数人对瑜伽的错误。
此外瑜伽讲求适度即可，而并不追求动作完成的幅度大小，只要学习者尽力而为便可收到理想的成效。
4、瑜伽是一种女人化的运动瑜伽虽然在女人群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女人的专利。
通过上面瑜伽什么时候做最好的文章介绍，想必大家对练瑜伽的最佳时间有了大概的了解，如果你还是不明确自己该什么时候练习瑜伽好，那么可以针对你的生活业余时间和最佳的练习时间进行规划，选择出在你空闲时最佳的练习时间。
