冬季生活小窍门 这些你都要了解

2017-11-26 点击:242

  冬季生活小窍门有哪些?在中国,冬季是从立冬开始的,平均气温连续5天低于10℃就算作冬季。那么我们如何才能健康的度过冬天呢?下面让小编为大家分享冬季生活小窍门,这些细节一定要了解哦。

  冬季进补勿忘排毒:

  助肾排毒,肾脏是排毒的重要器官,黄樱桃等水果有助肾脏排毒。可多喝鸭汤,鸭子药性偏凉,且营养和药用价值都很高,和蘑菇、木耳一起炖,可补血养肾。

冬季生活小窍门

  冬季生活小窍门

  小雪节气养生:

  宜食益肾食品,如腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。大雪节气营养食谱:枸杞肉丝。火腿烧海参,补血益精,养血充髓。

  冬季换季保养:

  预防感冒多摄取植物油,有助于维持免疫系统平衡,降低感染机率,减少过敏等反应。多吃“红色食品”,如红辣椒、胡萝卜、南瓜等,它们富含B-胡萝卜素,可防治感冒。

  冬季出游注意:

  纠正喝酒取暖的观念,酒精能使体表血循环增加,人感到“发热”,实际却丢失热量。

  冬季养胃:

  注意劳逸结合。过度劳累会引起消化器官供血不足,胃粘膜分泌失调,从而导致胃病发生。可以多吃山药。山药含丰富蛋白质、维生素等多钟营养成份以及碘、钙等微量元素,可补脾养胃;脾胃虚寒者多吃砂锅炖菜,尤其是胃病日久不愈者,饭菜要做得软烂,易消化且富含营养。

  冬季不必把“冷食”拒之口外:

  冬天“上火”的现象很多,不妨吃些性冷的食物,如罗卜、莲子等。

  秋冬怯火多饮青茶:

  常饮青茶如乌龙、铁观音等,有润肤、除燥、生津、润肺、清热、凉血之效。

冬季生活小窍门

  冬季生活小窍门

  冬季锻炼:

  雾天不宜锻炼。雾珠中含大量尘埃、病原微生物等有害物质,锻炼时若吸入对健康不利。

  冬季吃水果首选甘蔗、红枣:

  甘蔗有滋补清热的作用,含丰富营养成分,但脾胃虚寒和胃腹疼痛者不宜食用。红枣可滋阴润燥、益肺补气,若能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更佳。

  以上就是冬季生活小窍门,看完后你感觉对你有帮助吗?为了让更多朋友轻松获得生活经验,我们梳理了最详细的日常生活知识。

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