核桃杏仁菠菜

核桃杏仁菠菜

  • 工艺
  • 口味
  • 难度
  • 烹饪时间
主料
  • 核桃(100g)
  • 菠菜(100g)
  • 杏仁(50g)
辅料
  • 芝麻油(适量)
  • 蒜(适量)
  • 生抽(适量)
  • 盐(适量)
相关词: 核桃 菠菜 杏仁

核桃杏仁菠菜是以富含蛋白质的核桃,杏仁,菠菜,这三种健康食品营养丰富一起制作而成的一道菜肴,非常的适合在炎炎夏天里食用,不但营养健康而且可以帮助我们缓解疲劳。

夏季养生菜:核桃杏仁菠菜的做法图解1

1. 核桃和杏仁放微波炉高火烤两分钟

夏季养生菜:核桃杏仁菠菜的做法图解2

2. 菠菜摘好洗净

夏季养生菜:核桃杏仁菠菜的做法图解3

3. 坐锅烧水,水开后把菠菜下锅焯熟捞出

夏季养生菜:核桃杏仁菠菜的做法图解4

4. 菠菜放在大碗里

夏季养生菜:核桃杏仁菠菜的做法图解5

5. 加入核桃和杏仁

夏季养生菜:核桃杏仁菠菜的做法图解6

6. 加入蒜末

夏季养生菜:核桃杏仁菠菜的做法图解7

7. 坐锅烧油,油差不多九分热的时候淋在蒜末上

夏季养生菜:核桃杏仁菠菜的做法图解8

8. 加入盐和半勺生抽

夏季养生菜:核桃杏仁菠菜的做法图解9

9. 淋入适量芝麻油拌匀即可食用了

烹饪技巧

杏仁虽好,但一次不能多吃。本身小小毒,所以要正确食用。正确食用了,它就是一种营养健康的食物。

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